瞑想だけでは整わない理由｜土台から整える本当のマインドケア

※このブログは過去のニュースレターから転載したものです。

以前の私は、1日20分の瞑想を予定としてカレンダーに入れて、アラームもセットしていた。しかも「21日続けたら習慣化されるだろう」くらいに思って、しっかり実践してました（笑）

栄養足りてる？

スキンケアと同じで、マインドケア（＝心のケア）も“土台”が整っていないと効果は薄い。

睡眠不足で、日中は育児と起業とで翻弄し続け、その状態で高級オーガニックの保湿クリームを塗ったとしても…意味ないね？

もしかしたら、瞑想で求めている“魔法”が起きない理由もこれと原理は同じ。

今日は5分以内で：

• 瞑想迷子
• アファメーションの罠
• 周波数に関しても…
• 正義感振り翳していずこへ？

瞑想迷子

焦燥感が拭えない？または「何かが足りない」「追われてる」感じがあります？

そして、まるで神頼みでお寺に逃げ込むように瞑想してみるけど…全然スッキリしない。これ、あなただけではありませんよ。

私自身も以前はそうだった：

• 目的が分からないまま瞑想すると、クリアになりづらい。
• とはいえ、「瞑想にゴールや目的」というのも少し違う気がする。
• たどり着いた結論、それは瞑想は「補助的」なもの。それだけで一気にマインドが整うことは少ない。

アファメーションの罠

内観をし始めると必ずと言ってもいいほど出会うもののもう1つの定番「アファメーション」。

ポジティブな言葉を唱えよう！前向きな言葉を使おう！…って言いながら、実際の効果はいかがですか？

「私はこのままで素晴らしい存在です」って言ったその次の瞬間に「ほんまか？！」と内心ツッコミ入れてません？

その違和感の正体は、マインドが根本的に整理できていないのに、表面だけを塗りたくっていること。

まさに、寝不足＋栄養不足なのに高級化粧品だけを必死に塗っている状態。そりゃ、効果も実感できないですよね。

周波数に関しても…

最近よく聞く「波動を上げよう」って耳にしません？

たしかに、感情や状態によって波動・周波数は変化する（幸福や満足している状態の方が、私たちが発する周波数は高いのは事実）

ただ、ここでの私のツッコミとしては：

• 瞑想や周波数の話も、根本的なマインド整理があってこそ活きる。
• ただの小手先のテクニックにしてしまうと、自己啓発疲れになるだけ。

…です。

正義感振り翳していずこへ？

さて、ここのところ続けていた半日セミナーもいよいよ来週で最終回。「正義感強すぎてぷんぷん・イライラしている」「うまくスタッフやパートナーとの方と本音でのコミュニケーションができていない」と思っている方必見です。

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今週のニュースレター、いかがでした？

上部だけ掠って内観してませんか？

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のりこ